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Voici une méthode simple et efficace de gymnastique douce : elle consiste à mettre en tension vos muscles alors que votre corps reste immobile. Les exercices proposés ne réclament que quelques minutes par jour et peuvent se faire n'importe où, à n'importe quel moment de la journée : au bureau, dans la rue, en voyage, dans le bus, dans votre lit- L'auteur vous propose plusieurs programmes d'entraînement, d'échauffement, de « détente », des programmes « ciblés » pour conserver une position correcte du buste, du dos et des épaules, pour retrouver la tonicité des jambes, des abdominaux, des fessiers-